Banyak orang menyarankan olahragajalan kaki di pagi hari. Pertanyaannya, mengapa jalan kakidi pagi hari begitu penting dilakukan?

Jalan kaki diyakini bisa membuat tubuh lebih sehat. Banyak orang menggunakan jalan kaki sebagai salah satu pilihan olahraga, terutama untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Tapi, manfaat jalan kaki tak cuma untuk menurunkan berat badan. Jalan kaki juga baik untuk kesehatan mental, utamanya jika dilakukan di pagi hari.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Menghilangkan stres

Menghabiskan waktu di luar ruangan, terutama di alam, dikaitkan dengan suasana hati yang lebih baik. Hal ini juga bisa mengurangi sedikit perasaan cemas dan stres.

Melansir Eating Well, jalan kaki di lingkungan alami bisa membantu mengurangi kadar kortisol, hormon yang berkaitan dengan stres.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Jalan kaki di luar ruangan dengan cahaya pagi alami bisa membantu mengatur jam internal tubuh. Pengaturan ini menghasilkan tidur yang lebih dalam dan membantu memulihkan suasana hati.

3. Mendukung kesehatan mental

Ilustrasi. Menjaga mood seharian, salah satu manfaat jalan kaki di pagi hari. (iStockphoto)

Jalan kaki di luar ruangan pada pagi hari juga bisa menangkal gejala depresi dan kecemasan. Studi menunjukkan bahwa berjalan di ruang hijau dapat memiliki efek menenangkan yang membuat pengelolaan pikiran dan emosi negatif menjadi lebih mudah.

Efek menenangkan ini bisa menyegarkan pikiran Anda, sehingga lebih mudah untuk mempertahankan pikiran positif sepanjang hari.

4. Meningkatkan energi

Berada di luar ruangan dengan sinar matahari pagi bisa membuat Anda merasa waspada dan lebih berenergi seharian.

5. Meningkatkan kesadaran dan relaksasi

Berjalan di luar ruangan juga bisa menjadi aktivitas yang meningkatkan kesadaran. Hal ini bisa membantu memutus siklus pikiran negatif dan memudahkan Anda merasakan emosi positif.

Berjalan pagi di luar ruangan bisa memberi Anda kedamaian dan rileksasi, serta meningkatkan suasana hati seharian.

• ·Penyelamatan Pilot Susi Air Utamakan Dialog
• ·KPU Tetapkan Jadwal Debat Capres
• ·Mulai Hari Ini Bank Indonesia Resmi Cabut Koin Rp500 Melati dan Rp1000 Kelapa Sawit dari Peredaran
• ·丹麦皇家艺术学院世界排名多少？
• ·PPIH Tegaskan Jemaah Haji Indonesia di Madinah Tidak Terlantar
• ·Diadukan ke MKD karena Dibilang Pro Ferdy Sambo, Bamsoet: Saya Senang
• ·Firli Bahuri Diperiksa bersama 3 Orang Hari ini
• ·Kejagung Pecat Sementara Kajari dan Kasi Pidsus Bondowoso Imbas Terjaring OTT KPK
• ·Jokowi Terima Kunjungan Menlu RRT, Eratkan Kerja Sama Ekonomi dan Motor Perdamaian
• ·上海 · 音乐会预告 ▷ 打卡JZ Club，探索音乐新体验！
• ·请接收美行思远10月的邀请函！
• ·Deklarasi Pemilu Damai di KPU, Polisi dan Dishub Berbagi Tugas
• ·Rendangoni, Kombinasi Unik Rendang Caneloni yang Pikat Warga Eropa
• ·Kritik DPR, Haedar Nashir: Jangan Ada UU yang Diputuskan Dengan Waktu Singkat
• ·Catat Ya, Ini Tanggal Cuti Bersama Bulan Mei 2024
• ·Belajar Indahnya Toleransi Beragama di Taman Wisata Iman Sumut