Diet ala selebriti Nia Ramadhani masih jadi perbincangan hingga saat ini. Ia berhasil memangkas berat badanhingga 28 kilogram hanya dalam waktu enam bulan.

Bicara diet, maka kita akan bicara pola makan, termasuk salah satunya menu sarapan. Sarapan sendiri mengambil peran penting dalam proses penurunan berat badan.

Pertanyaannya, menu apa yang menemani santap pagi alias sarapan Nia Ramadhani selama menjalani diet?

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

"Lu lihat perjuangan gua. Gua makan pagi cuma telur dua," ujar Nia bercerita pada asistennya Theresa Wienathan saat tengah dirias.

Telur memang jadi salah satu menu favorit untuk diet. Salah satu pasalnya adalah kandungan protein pada telur yang terbilang tinggi.

Sebuah studi yang dilakukan para peneliti di Lousiana State University Amerika Serikat (AS) menemukan, konsumsi dua butir telur setiap pagi lebih signifikan dalam menurunkan berat badan dibandingkan konsumsi bagel.

Mengutip Daily Mail, penurunan berat badan yang dihasilkan oleh konsumsi telur lebih besar 65 persen dibandingkan bagel. Para peserta juga dilaporkan mengalami penurunan lingkar pinggang.

Mengutip Medical News Today, satu butir telur berukuran besar umumnya mengandung 6 gram protein.

Selain protein, telur juga mengandung banyak vitamin dan mineral lainnya yang dibutuhkan tubuh.

Sejumlah studi menemukan, sarapan kaya protein dapat meningkatkan rasa kenyang. Asupan protein pada pagi hari dipercaya dapat mengurangi asupan kalori sepanjang hari.

Ilustrasi. Telur jadi menu andalan bagi mereka yang sedang menjalani program diet. (iStockphoto/orinoco-art)

Namun, sejumlah ahli meragukan kecukupan dua butir telur untuk sarapan dapat memenuhi kebutuhan protein di pagi hari.

"Makan dua butir telur setiap pagi hanya memberi Anda sekitar 12 gram protein," ujar ahli gizi Brierley Horton, mengutip Well and Good.

Sementara itu, menurut Horton, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kebutuhan protein untuk pagi hari mencapai 30 gram. Angka ini dinilai cukup untuk menjaga otot dan berat badan yang sehat.

"Untuk memenuhi ambang batas 30 gram itu, Anda perlu meningkatkan asupan telur atau menambahkan sumber protein lain," tambah Horton.

Lihat Juga : 7 Buah Ajaib Penurun Kolesterol, Tak Perlu Pakai Obat Kimia

Selain itu, orang-orang tertentu perlu mempertimbangkan kandungan kolesterol yang dimiliki telur.

Pada dasarnya, mengutip Live Strong, hingga saat ini belum ada penelitian yang membuktikan mengonsumsi lebih dari satu butir telur bisa berbahaya untuk kesehatan. Misalnya, dengan meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular.

American Heart Association sendiri merekomendasikan konsumsi satu butir telur per hari sebagai bagian dari pola makan sehat.

Hanya saja, kelompok orang yang memiliki risiko dan masalah kardiovaskular dan diabetes perlu membatasi asupan telur harian.

• ·FOTO: Megahnya Adora Magic City, Kapal Pesiar Pertama Buatan China
• ·卡内基梅隆大学世界排名解读！
• ·Anies Kembali Menuai Badai
• ·Anies Kembali Menuai Badai
• ·艺术留学坎伯韦尔艺术学院好吗？
• ·金斯顿大学艺术排名及申请要求
• ·Ahli Epidemiologi UI: Pak Anies, Jangan Dululah Ada CFD!
• ·阿尔托大学难申请吗？
• ·数字媒体专业留学院校推荐
• ·3 Rahasia Diet Mukesh Ambani, Pernah Turunkan BB 15 Kg Tanpa Olahraga
• ·Alfamidi Siap Bagikan Dividen Rp245,7 M Setelah Catat Kinerja Gemilang di 2024
• ·Lepas Lawson ke Alfamart, MIDI Fokus Ekspansi dan Bidik Pembukaan 200 Gerai Baru di 2025
• ·Investor Waspada! Pergerakan Saham KIJA dan KOPI Masuk Pantauan BEI
• ·PLN Naikkan Target Penjualan Listrik Jadi 325 TWh pada 2025
• ·出国留学艺术类专业，你需要了解这些！
• ·去日本学插画，有哪些院校可以选择？